Buđenje tijela odmah nakon ustajanja može značiti veliku razliku u načinu na koji provodimo cijeli dan. Jednostavne vježbe istezanja pomažu razgibati mišiće koji su bili u mirovanju tijekom noći i potiču bolju cirkulaciju krvi. Lagano istezanje vrata, ramena i leđa može ublažiti osjećaj ukočenosti i pripremiti tijelo za daljnje aktivnosti. Redovitim izvođenjem ovih pokreta ujutro stvaramo zdravu rutinu koja pozitivno utječe na naše raspoloženje i energiju.
Kratke serije čučnjeva ili sklekova također se mogu uklopiti u jutarnju rutinu bez potrebe za puno vremena ili prostora. Te vježbe ne samo da potiču rad mišića, već i ubrzavaju metabolizam, što doprinosi osjećaju budnosti. Čak i pet minuta jutarnjeg kretanja može učiniti razliku, posebno za osobe koje provode mnogo vremena sjedeći tijekom dana. Umjesto kave kao jedinog izvora energije, lagana tjelovježba može pružiti prirodan i dugotrajan poticaj.
Dodatno, važno je obratiti pažnju na pravilno disanje dok se vježbe izvode. Duboko i ritmično disanje povećava dotok kisika u tijelo i pomaže smanjiti razinu stresa. Spoj laganog istezanja, nekoliko dinamičnih pokreta i svjesnog disanja čini idealan recept za energičan početak dana. Na taj način jutro postaje vrijeme za osvježenje i pripremu za sve izazove koji slijede.
